1.- Definición y Descripción del Producto

El magnesio en cápsulas es un suplemento alimentario diseñado para aportar una dosis concentrada de este mineral esencial, el cual el cuerpo humano no produce por sí mismo. Dependiendo de la formulación, suele presentarse en formas como citrato, cloruro, óxido o glicinato de magnesio. Su función principal es corregir las deficiencias nutricionales de la dieta moderna, optimizando el funcionamiento del sistema nervioso, cardiovascular y musculoesquelético.

2.- Características (Polvo, Cápsula, Pastilla)

Formato de entrega: Se presenta en cápsulas (que contienen el mineral pulverizado en su interior, protegidas por una cubierta de gelatina o de origen vegetal/vegano).
Ventajas sobre otros formatos:
- Frente al polvo: Evita el sabor amargo o metálico característico del magnesio, y ofrece una dosis exacta sin necesidad de pesar el producto.
- Frente a la pastilla/tableta: Las cápsulas se disuelven mucho más rápido en el estómago, lo que acelera la absorción del mineral y disminuye la irritación gástrica.

3.- Beneficios

Alivio del estrés y mejor descanso: Regula los neurotransmisores, ayudando a calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y combatir el insomnio.
Función muscular óptima: Previene y alivia los calambres nocturnos, los espasmos y la rigidez muscular tras el ejercicio físico.
Fortalecimiento óseo y dental: Trabaja en sinergia con el calcio y la vitamina D para fijar los minerales en los huesos y mantener la densidad ósea.
Salud digestiva y cardiovascular: Apoya el ritmo cardíaco saludable y, en ciertas variantes (como el citrato), ayuda a regular el tránsito intestinal lento.

4.- Modo de Uso

Vía de administración: Oral.
Recomendación de ingesta: Tomar la cápsula entera, sin abrir ni masticar, acompañada de un vaso completo de agua o líquido (aprox. 200 ml).
Interacciones: Se recomienda distanciar su consumo al menos 2 horas de antibióticos o suplementos de hierro para no interferir con su absorción.

5.- ¿A qué hora se recomienda su uso?

De preferencia por la noche: El horario ideal es entre 30 y 60 minutos antes de dormir (o junto con la cena). Esto aprovecha sus propiedades naturales de relajación muscular y del sistema nervioso para inducir un sueño reparador.
Excepción: Si se busca rendimiento deportivo o soporte energético, se puede consumir por la mañana junto con el desayuno.

6.- ¿Qué cantidad es recomendada?

Recomendación general: La ingesta estándar, basada en las instrucciones del fabricante, suele ser de 1 a 2 cápsulas al día, lo que proporciona una cantidad adecuada de magnesio elemental para las necesidades diarias, ajustándose a la concentración del producto.
Límite de consumo: Es importante revisar el etiquetado del producto para asegurar que el aporte neto se ajuste a las recomendaciones de suplementación, sin exceder los niveles máximos aconsejados para el consumo diario.

7.- Peso y Características Físicas del Producto

Aspecto de la cápsula: Cápsulas de tamaño estándar (generalmente tamaño "0" o "00"), fáciles de tragar, de color transparente o blanco opaco.
Contenido interno: Polvo fino, homogéneo, de color blanco o marfil, diseñado para ser altamente soluble en jugos gástricos.
Empaque típico: Frascos plásticos de polietileno de alta densidad (HDPE) o ámbar, con sello de seguridad hermético e interior con sobre de sílice para evitar que la humedad apelmace el polvo dentro de las cápsulas. El peso neto total del envase suele rondar entre los 40 y 90 gramos según la cantidad de unidades (60, 90 o 120 cápsulas).

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